हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

Health care : कॅल्शियम व्यतिरिक्त हे 5 पोषक घटक हाडे मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर, वाचा अत्यंत महत्वाची माहीती!

हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.

| Updated on: Feb 12, 2022 | 6:31 AM
कॅल्शियमची कमतरता झाल्यामुळे हाडांचे नुकसान होते. त्याच्याबरोबर सांधेदुखी, ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका होतो. केवळ कॅल्शियमची कमतरता हाडांच्या आरोग्यावर परिणाम करते असे नाही. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, हे 5 पोषक हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

कॅल्शियमची कमतरता झाल्यामुळे हाडांचे नुकसान होते. त्याच्याबरोबर सांधेदुखी, ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका होतो. केवळ कॅल्शियमची कमतरता हाडांच्या आरोग्यावर परिणाम करते असे नाही. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, हे 5 पोषक हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

1 / 5
हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.

हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.

2 / 5
हाडांची घनता राखण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी शरीरात व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे प्रमाण आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी दातांचे आरोग्य सुधारते. व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे. यासाठी रोज 15 मिनिटे उन्हात उभे राहावे. तुम्ही दूध, अंडी, पालकही खाऊ शकता.

हाडांची घनता राखण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी शरीरात व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे प्रमाण आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी दातांचे आरोग्य सुधारते. व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे. यासाठी रोज 15 मिनिटे उन्हात उभे राहावे. तुम्ही दूध, अंडी, पालकही खाऊ शकता.

3 / 5
बहुतेक लोकांना माहित आहे की पेशींच्या वाढीसाठी आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. प्रथिनेयुक्त पदार्थ हाडे आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. उच्च प्रथिनयुक्त आहारामुळे हाडांची खनिज घनता वाढू शकते आणि हाडांची झीज कमी होते. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्याने हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोकाही कमी होतो.

बहुतेक लोकांना माहित आहे की पेशींच्या वाढीसाठी आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. प्रथिनेयुक्त पदार्थ हाडे आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. उच्च प्रथिनयुक्त आहारामुळे हाडांची खनिज घनता वाढू शकते आणि हाडांची झीज कमी होते. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्याने हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोकाही कमी होतो.

4 / 5
मॅग्नेशियम तुमच्या शरीरातील 300 हून अधिक प्रतिसाद सक्रिय करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तसेच, हाडांच्या आरोग्यासाठी हे आवश्यक आहे कारण यापैकी सुमारे 70% खनिज हाडांच्या ऊतींमध्ये आढळते. तुमच्या आहारात मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्ही नट, लिंबू, बिया आणि संपूर्ण धान्य घालू शकता.

मॅग्नेशियम तुमच्या शरीरातील 300 हून अधिक प्रतिसाद सक्रिय करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तसेच, हाडांच्या आरोग्यासाठी हे आवश्यक आहे कारण यापैकी सुमारे 70% खनिज हाडांच्या ऊतींमध्ये आढळते. तुमच्या आहारात मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्ही नट, लिंबू, बिया आणि संपूर्ण धान्य घालू शकता.

5 / 5
Follow us
Visual Stories View more
कोण म्हणेल ही 2 मुलांची आई? श्वेता तिवारीचे फोटो पाहून चाहते घायाळ
कोण म्हणेल ही 2 मुलांची आई? श्वेता तिवारीचे फोटो पाहून चाहते घायाळ
'तारक मेहता..'च्या 'सोनू'चं हनिमून; पतीसोबत झाली रोमँटिक
'तारक मेहता..'च्या 'सोनू'चं हनिमून; पतीसोबत झाली रोमँटिक
नवीन वर्षाच्या पहिल्या सोमवारी शिवभक्त सारा अली खान पोहोचली 'या' मंदिरात
नवीन वर्षाच्या पहिल्या सोमवारी शिवभक्त सारा अली खान पोहोचली 'या' मंदिरात
ना भारत, ना इंडिया, हे आहे आपल्या देशाचे पूर्ण नाव
ना भारत, ना इंडिया, हे आहे आपल्या देशाचे पूर्ण नाव
कपिल देव यांना 16 वर्षांच्या कसोटी कारकीर्दीत किती वेळा बाहेर केलं?
कपिल देव यांना 16 वर्षांच्या कसोटी कारकीर्दीत किती वेळा बाहेर केलं?
विनोद कांबळीने दुसरं लग्न करण्यासाठी दिलं होतं खोटं आश्वासन!
विनोद कांबळीने दुसरं लग्न करण्यासाठी दिलं होतं खोटं आश्वासन!
व्हिडीओ View more
महाराष्ट्राची चिंता वाढली;7 वर्षीय मुलासह 13 वर्षीय मुलीला HMPVची लागण
महाराष्ट्राची चिंता वाढली;7 वर्षीय मुलासह 13 वर्षीय मुलीला HMPVची लागण.
मुडेंनी राजीनामा दिला? राजीनाम्याच्या प्रश्नावर म्हणाले, 'योग्य वेळी'
मुडेंनी राजीनामा दिला? राजीनाम्याच्या प्रश्नावर म्हणाले, 'योग्य वेळी'.
HMPV Virus : तुम्हाला 'ही' लक्षणं दिसताच सावध व्हा अन् अशी घ्या काळजी
HMPV Virus : तुम्हाला 'ही' लक्षणं दिसताच सावध व्हा अन् अशी घ्या काळजी.
मुंडेंच्या भेटीनंतर दादा-फडणवीसांमध्ये बैठक, राजीनाम्याचा दबाव वाढला
मुंडेंच्या भेटीनंतर दादा-फडणवीसांमध्ये बैठक, राजीनाम्याचा दबाव वाढला.
आता माझ्या भावना मेल्यात, नाराज असलेले छगन भुजबळ नेमकं काय म्हणाले?
आता माझ्या भावना मेल्यात, नाराज असलेले छगन भुजबळ नेमकं काय म्हणाले?.
आधी पैसे देणाऱ्यांवरच कारवाई करा, बच्चू कडूंचा सरकारला घरचा आहेर
आधी पैसे देणाऱ्यांवरच कारवाई करा, बच्चू कडूंचा सरकारला घरचा आहेर.
राजीनाम्यावरुन दबाव? मुंडे दादांच्या भेटीला, चर्चेत नेमकं काय ठरलं?
राजीनाम्यावरुन दबाव? मुंडे दादांच्या भेटीला, चर्चेत नेमकं काय ठरलं?.
मुंडे यांनीच 3 कोटींची खंडणी मागितली, सुरेश धसांचा खळबळजनक आरोप अन्...
मुंडे यांनीच 3 कोटींची खंडणी मागितली, सुरेश धसांचा खळबळजनक आरोप अन्....
मुंडेंना अजितदादा पाठिशी घालताय? बीड प्रकरणासंदर्भात धसांचा मोठा दावा
मुंडेंना अजितदादा पाठिशी घालताय? बीड प्रकरणासंदर्भात धसांचा मोठा दावा.
राजीनाम्याची मागणी सुरू असताना धनंजय मुंडे तडकाफडकी दादांच्या भेटीला
राजीनाम्याची मागणी सुरू असताना धनंजय मुंडे तडकाफडकी दादांच्या भेटीला.
Health care : कॅल्शियम व्यतिरिक्त हे 5 पोषक घटक हाडे मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर, वाचा अत्यंत महत्वाची माहीती!
‘हा’ पक्षी फक्त पावसाचे पाणी पिऊन जगतो; चातकाबद्दल तुम्हाला या गोष्टी माहित आहेत का?
Health care : कॅल्शियम व्यतिरिक्त हे 5 पोषक घटक हाडे मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर, वाचा अत्यंत महत्वाची माहीती!
जयपूरला जायचे नियोजन करत आहात? मग या ठिकाणांना आवश्य भेट द्या