शरीराची लवचिकता आणि संतुलन सुधारण्यासाठी ‘ही’ योगासने नियमित करा!
नौकासन करण्यासाठी जमिनीवर बसा आणि पाय तुमच्या समोर सरळ करा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे हात पुढे करा. तुमचे गुडघे वाकवा आणि किंचित मागे झुका. आता श्वास घेताना दोन्ही पाय वर करून हात पुढे करा. आपल्या पायाची बोटं डोळ्यांसमोर ठेवा आणि पाठीचा कणा सरळ करा. 5 ते 10 सेकंद या आसनात राहा.
1 / 3
नौकासन - जमिनीवर बसा आणि पाय तुमच्या समोर सरळ करा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे हात पुढे करा. तुमचे गुडघे वाकवा आणि किंचित मागे झुका. आता श्वास घेताना दोन्ही पाय वर करून हात पुढे करा. आपल्या पायाची बोटं डोळ्यांसमोर ठेवा आणि पाठीचा कणा सरळ करा. 5 ते 10 सेकंद या आसनात राहा.
2 / 3
विरभद्रासन - 4 ते 5 फूट अंतरावर पाय ठेवून सरळ उभे राहा. तुमचा उजवा पाय 90 अंशाच्या कोनात ठेवा आणि डाव्या पायाची बोटे 45 अंशाच्या कोनात ठेवा. तुमचे हातवर करा आणि तळवे वरच्या दिशेने ठेवून जमिनीला समांतर ठेवा.
3 / 3
वृक्षासन - एका पायावर संतुलन ठेवा. मांडीवर दुमडून दुसऱ्याला आधार द्या. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा. आणि त्यांना सरळ वर करा. हे आसन तुमच्या मन आणि शरीरात संतुलन राखण्यास मदत करते.
