Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Foods for Healthy Brain: मेंदू निरोगी ठेवण्यासाठी ‘या’ पदार्थांचा करा आहारात समावेश

मेंदूचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी तुम्ही भरपूर पोषक तत्व असलेल्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता. हे पदार्थ तुमची स्मरणशक्ती वाढवण्याचे काम करतात.

Foods for Healthy Brain: मेंदू निरोगी ठेवण्यासाठी 'या' पदार्थांचा करा आहारात समावेश
मेंदू निरोगी ठेवण्यासाठी 'या' पदार्थांचा करा आहारात समावेश Image Credit source: tv9 marathi
Follow us
| Updated on: Oct 18, 2022 | 11:26 AM

नवी दिल्ली: मेंदू (brain) रातील सर्वात महत्त्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे. तो सतत ॲक्टिव्ह (सक्रिय) (active) शरीरावर नियंत्रण ठेवण्याचे कार्य मेंदू करतो. अशा वेळी मेंदू निरोगी रहावा यासाठी सकस, पौष्टिक (healthy food) आहे. त्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात विविध आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करू शकता. मेंदूच्या चांगल्या आरोग्यासाठी आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करता येईल हे जाणून घेऊया.

हिरव्या पालेभाज्या

लहानपणापासूनच आपल्याला सगळ्या भाज्या विशेषत: हिरव्या पालेभाज्या खायचा सल्ला मिळतो. या भाज्या अतिशय पौष्टिक आणि आरोग्यदायी असतात. त्यामध्ये पालक आणि केल सारख्या भाज्यांचा समावेश असतो. या भाज्यांमध्ये फॉलिक ॲसिड, व्हिटॅमिन के, ल्यूटिन, बीटा कॅरोटिन ही पोषक तत्वं मुबलक प्रमाणात असतात. ही पोषक तत्वं आपली स्मरणशक्ती वाढवण्याचे कार्य करतात.

हे सुद्धा वाचा

ड्राय फ्रुट्स

ड्राय फ्रुट्स म्हणजे सुका मेव्यामध्ये हेल्दी फॅट आणि प्रोटीन भरपूर प्रमाणात असतात. मेंदूचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी तुम्ही बदाम आणि अक्रोड सारखा सुका मेवा नियमितपणे सेवन करू शकता. या ड्राय फ्रुट्समध्ये ओमेगा-3 ॲसिड आणि अँटी- ऑक्सीडेंट गुणधर्म असतात.

कॉफी आणि चहा

चहा-कॉफीचे सेवन केल्याने तुम्हाला केवळ एनर्जी मिळत नाही तर ते तुमच्या मेंदूसाठीही फायदेशीर ठरते. एका संशोधनानुसार, चहा आणि कॉफीमध्ये असलेले कॅफेन हे आपल्या मेंदूची इन्फॉर्मेशन प्रोसेस कॅपॅसिटी ( माहिती प्रक्रिया करण्याची क्षमता) वाढवते. मात्र चहा-कॉफीचे सेवन ेका ठराविक प्रमाणात करणेच योग्य ठरते.

टोमॅटो

टोमॅटोचा वापर बहुतेक वेळेस भाजी बनवण्यासाठी केला जातो. त्यामध्ये लायकोपीन हे तत्वं भरपूर प्रमाणात असते. ते आपल्या मेंदूसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यामुळे टोमॅटोचे सेवन करणे आपल्या मेंदूसाठी चांगले ठरते.

अखिल भारतीय मराठी साहित्य संमेलन, पंतप्रधान नरेंद्र मोदींचे UNCUT भाषण
अखिल भारतीय मराठी साहित्य संमेलन, पंतप्रधान नरेंद्र मोदींचे UNCUT भाषण.
पंतप्रधान नरेंद्र मोदींकडून मराठी भाषेचे कौतुक, म्हणाले "मी बोलण्याचा
पंतप्रधान नरेंद्र मोदींकडून मराठी भाषेचे कौतुक, म्हणाले
'ऑपरेशन टायगर'चा सपाटा, शिंदेंच्या शिलेदाराकडून ठाकरे गटाला मोठ खिंडार
'ऑपरेशन टायगर'चा सपाटा, शिंदेंच्या शिलेदाराकडून ठाकरे गटाला मोठ खिंडार.
'मेरी कुर्सी छिनी गई', मुनगंटीवार म्हणाले, 'पंतप्रधानांची खुर्ची मी..'
'मेरी कुर्सी छिनी गई', मुनगंटीवार म्हणाले, 'पंतप्रधानांची खुर्ची मी..'.
दहावीचा पेपर फुटला, परीक्षा केंद्रावर कॉपी पुरवण्यासाठी धक्काबुक्की
दहावीचा पेपर फुटला, परीक्षा केंद्रावर कॉपी पुरवण्यासाठी धक्काबुक्की.
अण्णा हजारे मैदानात, महायुतीतील दोन मंत्र्यांच्या राजीनाम्याची मागणी
अण्णा हजारे मैदानात, महायुतीतील दोन मंत्र्यांच्या राजीनाम्याची मागणी.
कॉपीमुक्त अभियानाचा पहिल्याच दिवशी फज्जा, दहावीचा पहिलाच पेपर फुटला
कॉपीमुक्त अभियानाचा पहिल्याच दिवशी फज्जा, दहावीचा पहिलाच पेपर फुटला.
'मला हलक्यात घेऊ नका, जनता त्यांना..', एकनाथ शिंदेंचा ठाकरेंवर पलटवार
'मला हलक्यात घेऊ नका, जनता त्यांना..', एकनाथ शिंदेंचा ठाकरेंवर पलटवार.
धंगेकरांना धक्का, नव्या टीममधून डावललं; एकनाथ शिंदेंची भेट घेणं भोवलं?
धंगेकरांना धक्का, नव्या टीममधून डावललं; एकनाथ शिंदेंची भेट घेणं भोवलं?.
जरांगे देशमुख कुटुंबाच्या भेटीला, बीडच्या जिल्हाधिकाऱ्यांना थेट फोन
जरांगे देशमुख कुटुंबाच्या भेटीला, बीडच्या जिल्हाधिकाऱ्यांना थेट फोन.