AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

PHOTO | Healthy Foods : हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी या ड्रायफ्रुट्स आणि बियांचा आहारात करा समावेश

ऋतू बदलाबरोबर खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्येही मोठा बदल होत असतो. चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात कोणते ड्रायफ्रुट्स आणि बियांचा आहारात समावेश करू शकता.

| Edited By: | Updated on: Nov 16, 2021 | 7:00 AM
Share
अक्रोड - हिवाळ्यात तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यासाठी अक्रोड तुमचे चयापचय आणि शरीराचे तापमान गतिमान करण्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यात ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड असते. अक्रोड हे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे, त्यात कर्करोगाशी लढण्याचे गुणधर्म आहेत. हिवाळ्याच्या आहारात तुम्ही याचा समावेश करू शकता.

अक्रोड - हिवाळ्यात तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यासाठी अक्रोड तुमचे चयापचय आणि शरीराचे तापमान गतिमान करण्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यात ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड असते. अक्रोड हे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे, त्यात कर्करोगाशी लढण्याचे गुणधर्म आहेत. हिवाळ्याच्या आहारात तुम्ही याचा समावेश करू शकता.

1 / 5
शेंगदाणे - शेंगदाण्यामध्ये झिंक, फायबर, प्रोटीन आणि इतर खनिजे असतात. याव्यतिरिक्त, ते वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात आणि हृदयविकार आणि पित्ताशयाचा धोका कमी करतात.

शेंगदाणे - शेंगदाण्यामध्ये झिंक, फायबर, प्रोटीन आणि इतर खनिजे असतात. याव्यतिरिक्त, ते वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात आणि हृदयविकार आणि पित्ताशयाचा धोका कमी करतात.

2 / 5
भोपळ्याच्या बिया - भोपळ्याच्या बियांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट, पोटॅशियम, मॅंगनीज, झिंक, लोह, तांबे आणि इतर अनेक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे अॅनिमियाशी लढण्यास मदत करतात.

भोपळ्याच्या बिया - भोपळ्याच्या बियांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट, पोटॅशियम, मॅंगनीज, झिंक, लोह, तांबे आणि इतर अनेक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे अॅनिमियाशी लढण्यास मदत करतात.

3 / 5
तीळ - तुम्ही तिळाचे लाडू खाऊ शकता. त्यात जस्त, तांबे, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स, प्रथिने आणि आहारातील फायबर यांसारख्या पोषक तत्वांचा समावेश आहे. हे पौष्टिक-समृद्ध सुपरफूड आहेत ज्यांचा आपल्या हिवाळ्याच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

तीळ - तुम्ही तिळाचे लाडू खाऊ शकता. त्यात जस्त, तांबे, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स, प्रथिने आणि आहारातील फायबर यांसारख्या पोषक तत्वांचा समावेश आहे. हे पौष्टिक-समृद्ध सुपरफूड आहेत ज्यांचा आपल्या हिवाळ्याच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

4 / 5
बदाम - बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, प्रोटीन, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि हृदयासाठी निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात जे तुमच्या हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर असतात.

बदाम - बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, प्रोटीन, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि हृदयासाठी निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात जे तुमच्या हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर असतात.

5 / 5
माणिकराव कोकाटे यांना मोठा दिलासा, जामीन मिळल्याने अटक टळली
माणिकराव कोकाटे यांना मोठा दिलासा, जामीन मिळल्याने अटक टळली.
ठाकरे सेनेच्या शिवतीर्थवर येण्याचं कारण मनसे नेत्यानं स्पष्टच सांगितलं
ठाकरे सेनेच्या शिवतीर्थवर येण्याचं कारण मनसे नेत्यानं स्पष्टच सांगितलं.
कोकाटेंनंतर आणखी एका मंत्र्याचा राजीनामा होणार, उद्धव ठाकरेंचा दावा
कोकाटेंनंतर आणखी एका मंत्र्याचा राजीनामा होणार, उद्धव ठाकरेंचा दावा.
म्हणून सरकारी वकील उज्वल निकम यांना बदला, आरोपी घुलेचा कोर्टाकडे अर्ज
म्हणून सरकारी वकील उज्वल निकम यांना बदला, आरोपी घुलेचा कोर्टाकडे अर्ज.
कोकाटे शिक्षेच्या स्थगितीसाठी कोर्टात, आतापर्यतच्या सुनावणीत काय घडलं?
कोकाटे शिक्षेच्या स्थगितीसाठी कोर्टात, आतापर्यतच्या सुनावणीत काय घडलं?.
मीरा भाईंदरमध्ये 6 तासांचा थरार, लोकवस्तीत शिरलेला बिबट्या अखेर जेरबंद
मीरा भाईंदरमध्ये 6 तासांचा थरार, लोकवस्तीत शिरलेला बिबट्या अखेर जेरबंद.
कोकाटे यांना अटक वॉरंट जारी पण अद्याप सरेंडर नाही, कोर्टात घडतंय काय?
कोकाटे यांना अटक वॉरंट जारी पण अद्याप सरेंडर नाही, कोर्टात घडतंय काय?.
लिओनेल मेस्सीची 'वनतारा'ला विशेष भेट अन् वन्यजीव संवर्धनाचं केलं कौतुक
लिओनेल मेस्सीची 'वनतारा'ला विशेष भेट अन् वन्यजीव संवर्धनाचं केलं कौतुक.
ठाकरे बंधूंचं अस्तित्व 16 तारखेला संपलेलं असेल... भाजप नेत्याचा निशाणा
ठाकरे बंधूंचं अस्तित्व 16 तारखेला संपलेलं असेल... भाजप नेत्याचा निशाणा.
'या' 3 जागांची मनसेकडून मागणी, युतीच्या चर्चेदरम्यान जागावाटपावरून पेच
'या' 3 जागांची मनसेकडून मागणी, युतीच्या चर्चेदरम्यान जागावाटपावरून पेच.