Health Tips : हे पदार्थ गुडघे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करतात, वाचा याबद्दल अधिक!

खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.

| Updated on: Sep 24, 2021 | 7:55 AM
खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.

खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.

1 / 5
पाठदुखी आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करू शकता. यामध्ये व्यायाम आणि निरोगी पदार्थ इत्यादींचा समावेश करा. निरोगी राहण्यासाठी अन्न महत्वाची भूमिका बजावते. निरोगी आहारामुळे गुडघे आणि पाठदुखी टाळता येते. निरोगी आहार हा औषधासारखा आहे. पाठदुखी आणि सांधेदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारामध्ये काही पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.

पाठदुखी आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करू शकता. यामध्ये व्यायाम आणि निरोगी पदार्थ इत्यादींचा समावेश करा. निरोगी राहण्यासाठी अन्न महत्वाची भूमिका बजावते. निरोगी आहारामुळे गुडघे आणि पाठदुखी टाळता येते. निरोगी आहार हा औषधासारखा आहे. पाठदुखी आणि सांधेदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारामध्ये काही पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.

2 / 5
ऑलिव्ह ऑईलमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे दाह कमी करू शकतात. हे सांधे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये आढळणाऱ्या ऑलिओकॅन्थलचा दाहक-विरोधी औषधांसारखाच परिणाम होतो. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता, आपण भाज्या बनवण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता. या व्यतिरिक्त आपण ते सलाड आणि पास्त्यामध्ये वापरू शकता.

ऑलिव्ह ऑईलमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे दाह कमी करू शकतात. हे सांधे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये आढळणाऱ्या ऑलिओकॅन्थलचा दाहक-विरोधी औषधांसारखाच परिणाम होतो. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता, आपण भाज्या बनवण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता. या व्यतिरिक्त आपण ते सलाड आणि पास्त्यामध्ये वापरू शकता.

3 / 5
सॅल्मन, ट्राउट, ट्यूना आणि सार्डिन सारखे फॅटी फिश हे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. मासे व्हिटॅमिन डी चा एक चांगला स्त्रोत आहेत. यामुळे आपली पाठदुखीची समस्या दूर होऊ शकते. ज्या लोकांना नियमितपणे मासे खाण्यास आवडत नाहीत. त्यांनी किमान आठवड्यातून दोनदा मासे खाल्ले पाहिजेत.

सॅल्मन, ट्राउट, ट्यूना आणि सार्डिन सारखे फॅटी फिश हे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. मासे व्हिटॅमिन डी चा एक चांगला स्त्रोत आहेत. यामुळे आपली पाठदुखीची समस्या दूर होऊ शकते. ज्या लोकांना नियमितपणे मासे खाण्यास आवडत नाहीत. त्यांनी किमान आठवड्यातून दोनदा मासे खाल्ले पाहिजेत.

4 / 5
ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी आणि पालक यासारख्या पालेभाज्या प्रत्येकाच्या आहारात असल्या पाहिजेत. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि के असतात, जे अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जळजळ दूर करण्यासाठी ओळखले जातात. त्यात सल्फोराफेन नावाचा घटक असतो. हे सांधेदुखी आणि सूज निर्माण करणारी एन्झाइम्स रोखते.

ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी आणि पालक यासारख्या पालेभाज्या प्रत्येकाच्या आहारात असल्या पाहिजेत. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि के असतात, जे अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जळजळ दूर करण्यासाठी ओळखले जातात. त्यात सल्फोराफेन नावाचा घटक असतो. हे सांधेदुखी आणि सूज निर्माण करणारी एन्झाइम्स रोखते.

5 / 5
Follow us
बीडचा पालकमंत्री कोण होणार? अजित पवारांनी सांगितली थेट तारीख
बीडचा पालकमंत्री कोण होणार? अजित पवारांनी सांगितली थेट तारीख.
कराडवर मकोका अन् पुन्हा मुंडेंच्या राजीनाम्याची मागणी, दमानिया म्हणाले
कराडवर मकोका अन् पुन्हा मुंडेंच्या राजीनाम्याची मागणी, दमानिया म्हणाले.
कराडवर मकोका, सरपंच देशमुखांच्या हत्येचा कट रचला? McocaAct म्हणजे काय?
कराडवर मकोका, सरपंच देशमुखांच्या हत्येचा कट रचला? McocaAct म्हणजे काय?.
वाल्मिक कराडला मकोका अन् सुरेश धस म्हणाले...'त्यांना शिक्षा होणार'
वाल्मिक कराडला मकोका अन् सुरेश धस म्हणाले...'त्यांना शिक्षा होणार'.
वाल्मिक कराडवर मकोका अन् परळी बदं, समर्थक उतरले रस्त्यावर अन्...
वाल्मिक कराडवर मकोका अन् परळी बदं, समर्थक उतरले रस्त्यावर अन्....
Walmik Karad BIG Breaking : मोठी बातमी, वाल्मिक कराडवर अखेर मकोका
Walmik Karad BIG Breaking : मोठी बातमी, वाल्मिक कराडवर अखेर मकोका.
मविआ राहिली की संपली?; शरद पवारांचं उत्तर अन् शाहंबद्दलही गौप्यस्फोट
मविआ राहिली की संपली?; शरद पवारांचं उत्तर अन् शाहंबद्दलही गौप्यस्फोट.
'मी आता विधानसभा लढणार नाही', शिवसेनेच्या माजी मंत्र्यांची मोठी घोषणा
'मी आता विधानसभा लढणार नाही', शिवसेनेच्या माजी मंत्र्यांची मोठी घोषणा.
बीड हत्या प्रकरणाचा तपास करणारे 'हे' अधिकारी बदलले, नवे अधिकारी कोण?
बीड हत्या प्रकरणाचा तपास करणारे 'हे' अधिकारी बदलले, नवे अधिकारी कोण?.
वाल्मिक कराड समर्थक परळीत आक्रमक, टॉवरवर चढून आंदोलन; एकाला भोवळ अन्..
वाल्मिक कराड समर्थक परळीत आक्रमक, टॉवरवर चढून आंदोलन; एकाला भोवळ अन्...