AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Asanas : रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी नियमितपणे करा ‘ही’ 5 आसनं

10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणारे आहेत. याचा तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल. (Yoga Asanas: Do ‘Hee’ 5 Asanas regularly to boost immunity)

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: VN | Updated on: Sep 02, 2021 | 4:41 PM

विरभद्रासन - ही एक अतिशय शक्तिशाली आणि महत्वाची योग मुद्रा आहे कारण ती संपूर्ण शरीराला बळकट बनवते, तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात खर्च केलेल्या ऊर्जेचं प्रमाण वाढवते. हे पचनशक्ती सुधारते सोबतच रक्तदाब नियंत्रित करते. हे पाचक प्रणाली मजबूत करते. — विरभद्रासन - ही एक अतिशय शक्तिशाली आणि महत्वाची योग मुद्रा आहे कारण ती संपूर्ण शरीराला बळकट बनवते, तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात खर्च केलेल्या ऊर्जेचं प्रमाण वाढवते. हे पचनशक्ती सुधारते सोबतच रक्तदाब नियंत्रित करते. हे पाचक प्रणाली मजबूत करते.
1 / 5

धनुरासन - हे आसन सुरू करण्यासाठी, आपले पाय बाजूला पसरलेले आणि आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि पोटाच्या सहाय्यानं जमिनीवर झोपा. हळू हळू श्वास घ्या आणि आपले गुडघे वर घ्या आणि आपल्या घोट्यांना हाताने धरून ठेवा. हळू हळू श्वास घ्या. आता आपले पाय काढा आणि त्यांना धनुष्याचा आकार द्या. हे तणाव दूर करण्यास मदत करते. ही मुद्रा नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी देखील कार्य करते. — धनुरासन - हे आसन सुरू करण्यासाठी, आपले पाय बाजूला पसरलेले आणि आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि पोटाच्या सहाय्यानं जमिनीवर झोपा. हळू हळू श्वास घ्या आणि आपले गुडघे वर घ्या आणि आपल्या घोट्यांना हाताने धरून ठेवा. हळू हळू श्वास घ्या. आता आपले पाय काढा आणि त्यांना धनुष्याचा आकार द्या. हे तणाव दूर करण्यास मदत करते. ही मुद्रा नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी देखील कार्य करते.
2 / 5

शलबासन - ही मुद्रा शरीराला लवचिक, टोन आणि मजबूत बनण्यास मदत करते. यामध्ये आपले पाय मागे पसरवा आणि पाठीचा कणा संतुलित करताना आपले हात जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती तुमच्या पाठीचे आणि छातीचे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते, पचन सुधारते, ओटीपोटाचे स्नायू टोन करते. हे आपल्या हात आणि खांद्याच्या स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे. — शलबासन - ही मुद्रा शरीराला लवचिक, टोन आणि मजबूत बनण्यास मदत करते. यामध्ये आपले पाय मागे पसरवा आणि पाठीचा कणा संतुलित करताना आपले हात जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती तुमच्या पाठीचे आणि छातीचे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते, पचन सुधारते, ओटीपोटाचे स्नायू टोन करते. हे आपल्या हात आणि खांद्याच्या स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे.
3 / 5

ताडासन - या आसनासाठी दोन्ही पायांवर उभे राहा आणि दोन्ही हात आकाशाच्या दिशेने घ्या. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा पुन्हा करा. काही काळानंतर, आपण हळूहळू आपले डोके उचलू शकता. याने आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि आपले पाय आणि हात मजबूत होतात. — ताडासन - या आसनासाठी दोन्ही पायांवर उभे राहा आणि दोन्ही हात आकाशाच्या दिशेने घ्या. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा पुन्हा करा. काही काळानंतर, आपण हळूहळू आपले डोके उचलू शकता. याने आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि आपले पाय आणि हात मजबूत होतात.
4 / 5

वृक्षासन - हे सामान्यतः प्रचलित आसनांपैकी एक आहे. 10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि रोगांना प्रतिबंध करेल. हे आसन अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे प्रदान करते ज्यात अंतर्गत अवयवांचे चांगले कार्य, रक्त आणि मज्जातंतू पुरवठा यांचा समावेश आहे. हे लठ्ठपणा, संधिवात, पाठदुखी यासारख्या इतर अनेक समस्यांच्या उपचारांसह तणाव दूर करण्यास मदत करते. त्याचा नियमित सराव रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतो. — वृक्षासन - हे सामान्यतः प्रचलित आसनांपैकी एक आहे. 10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि रोगांना प्रतिबंध करेल. हे आसन अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे प्रदान करते ज्यात अंतर्गत अवयवांचे चांगले कार्य, रक्त आणि मज्जातंतू पुरवठा यांचा समावेश आहे. हे लठ्ठपणा, संधिवात, पाठदुखी यासारख्या इतर अनेक समस्यांच्या उपचारांसह तणाव दूर करण्यास मदत करते. त्याचा नियमित सराव रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतो.
5 / 5

Related Photo Gallery

हिवाळ्यात झटपट वजन कमी करायचे आहे? मग दररोज करा या सलादचा...

धुरंधर पाहायला जाताय, थिएटरमध्ये नेमकी कोणती सीट ठरेल बेस्ट?.

गायत्री दातारचा पार्टनर आहे तरी कोण? प्रश्नांवर तिने दिलं हे उत्तर.

सोनं की चांदी, 2050 साली कोण खाणार भाव; कशात गुंतवणूक करावी?.

सासू कुचक्या बोलते अन् नवराही साथ देत नाही! कशी सुधाराल परिस्थिती?.

आरसीबी संघ या प्लेइंग 11 सह उतरणार मैदानात! अशी असेल बॅटिंग लाईनअप.

एलेक्स कॅरीने कसोटी शतक ठोकत नावावर केला विक्रम, झालं असं की...

चेहरा सतत सूजत आहे? अजिबात दुर्लक्ष करू नका, अत्यंत मोठे संकेत...

टी20 WC स्पर्धेपूर्वी श्रीलंकेने टाकले फासे, टीम इंडियाचं टेन्शन वाढलं.

हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी या भाकरीचा करा आहारात समावेश...

Visual Stories View more

या सवयींमुळे तुमचा मोबाईल होऊ शकतो खराब

सकाळी पोट नीट साफ होत नाही, तर हे उपाय आजमवा

सोन्याच्या दागिन्यांचा सर्वात मोठा ग्राहक कोण ? भारताचे स्थान काय ?

हिवाळ्यात कोणते ड्राय फ्रूट खाणे हृदयासाठी चांगले असते?

किडणी निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे?

भारतात कुठे आहे कोल्ड डेझर्ट ? तरुणांचे आवडते ठिकाण...

Most Read Stories

फडणवीस टप्प्याटप्प्यानं गेम करतील, संजय राऊतांचा कुणाला इशारा?.

दादांची राष्ट्रवादी, शरद पवारांसोबत लढण्यास इच्छुक!.

तो सेल्फी व्हायरल होताच प्रसिद्ध अभिनेत्रीची पोस्ट; हात जोडले...

तिकीट द्या नाहीतर जीवाचं काहीतरी करून घेईन, भाजप कार्यकर्त्याची धमकी.

Latest Articles View more

दादांची राष्ट्रवादी, शरद पवारांसोबत लढण्यास इच्छुक!.

फडणवीस टप्प्याटप्प्यानं गेम करतील, संजय राऊतांचा कुणाला इशारा?.

तो सेल्फी व्हायरल होताच प्रसिद्ध अभिनेत्रीची पोस्ट; हात जोडले...

बिग बॉस 19 चा विजेता होताच गाैरव खन्ना याला सर्वात मोठा धक्का, थेट 24.

तिकीट द्या नाहीतर जीवाचं काहीतरी करून घेईन, भाजप कार्यकर्त्याची धमकी.

व्हिडीओ View more

दादांची राष्ट्रवादी, शरद पवारांसोबत लढण्यास इच्छुक!.

नागपूर मनपा निवडणुकीत भाजप-राष्ट्रवादीत चढाओढ!.

अटक वॉरंट पोलिसांच्या हाती! माणिकराव कोकाटेंना कधी होणार अटक?.

कोकाटे प्रकरणी दानवेंची सरकारवर घटनेचा अनादर केल्याची टीका!.

कोकाटेंना जामीन मिळवण्यासाठी आता कायदेशीर लढाई, वकिलांकडून मोठी अपडेट.

कराड जामीन प्रकरणाच्या सुनावणीत काय-काय घडलं? वकिलांनी सारं सांगितलं.

कोकाटेंना कोणत्याही क्षणी अटक, आमदारकी जाणार, कोणत्या प्रकरणी शिक्षा?.

माणिकराव कोकाटे यांच्या विरोधात अटक वॉरंट जारी, विरोधकांची मागणी काय?.

मुंडेंची दिल्लीवारी, शहांची भेट, कोकाटेंच्या प्रकरणानंतर पुन्हा संधी?.

सना मलिकांकडून वडील मलिकांची पाठराखण, NCP महायुतीत सामील होणार की..?.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी