AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

नैराश्याचा धोका कमी करणाऱ्या या 5 सवयी!

काही सवयी आपल्याला नैराश्यापासून दूर ठेऊ शकतात. या सवयींमध्ये आहारापासून ते झोपर्यंतच्या सवयीचा समावेश आहे. नैराश्य का येतं? त्यापासून कसा बचाव केला जाऊ शकतो? काय आहेत त्या सवयी वाचा

Rachana Bhondave | Updated on: Sep 15, 2023 | 7:07 PM

नियमित व्यायाम : एंडोर्फिन हे मूड लिफ्टर आहेत, त्याने मूड चांगला होतो. नियमित व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात. नियमित व्यायाम केल्यास मूड चांगला राहतो आणि नैराश्य येत नाही. चालणे, धावणे, डान्स करणे, सायकल चालविणे या प्रकारांचा यात समावेश होतो. — नियमित व्यायाम : एंडोर्फिन हे मूड लिफ्टर आहेत, त्याने मूड चांगला होतो. नियमित व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात. नियमित व्यायाम केल्यास मूड चांगला राहतो आणि नैराश्य येत नाही. चालणे, धावणे, डान्स करणे, सायकल चालविणे या प्रकारांचा यात समावेश होतो.
1 / 5

गाढ झोप: चांगली झोप आणि मानसिक आरोग्य एकमेकांवर अवलंबून आहे. मानसिक आरोग्य चांगलं असेल तर झोप चांगली येते आणि झोप चांगली झाली की मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं. गाढ झोप यावी यासाठी तुमचा दिनक्रम पण व्यवस्थित असावा. झोपेची ठरलेली वेळ असेल तर त्या वेळात झोप नक्की येणार.मानसिक आरोग्य चांगलं राहावं यासाठी तुम्ही रोज ७ ते ९ तास झोप घ्यायलाच हवी. — गाढ झोप: चांगली झोप आणि मानसिक आरोग्य एकमेकांवर अवलंबून आहे. मानसिक आरोग्य चांगलं असेल तर झोप चांगली येते आणि झोप चांगली झाली की मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं. गाढ झोप यावी यासाठी तुमचा दिनक्रम पण व्यवस्थित असावा. झोपेची ठरलेली वेळ असेल तर त्या वेळात झोप नक्की येणार.मानसिक आरोग्य चांगलं राहावं यासाठी तुम्ही रोज ७ ते ९ तास झोप घ्यायलाच हवी.
2 / 5

संतुलित आहार: आहार चांगला असल्यास आरोग्यावर सर्वार्थाने चांगला परिणाम होतो. संतुलित आहार घ्या आणि बदल बघा. आहार चांगला असल्यास झोप सुद्धा चांगली येते. मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं आणि नैराश्य येत नाही. — संतुलित आहार: आहार चांगला असल्यास आरोग्यावर सर्वार्थाने चांगला परिणाम होतो. संतुलित आहार घ्या आणि बदल बघा. आहार चांगला असल्यास झोप सुद्धा चांगली येते. मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं आणि नैराश्य येत नाही.
3 / 5

तुमचे मित्र आणि कुटुंबियांसोबत तुम्ही चांगला वेळ घालवला तर तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही. जवळच्या लोकांसोबत अर्थपूर्ण संभाषण केल्यास नैराश्य येण्याचा धोका कमी असतो. त्यामुळे लोकांशी चांगले संबंध जोपासा त्याने एकटेपणा येणार नाही. — तुमचे मित्र आणि कुटुंबियांसोबत तुम्ही चांगला वेळ घालवला तर तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही. जवळच्या लोकांसोबत अर्थपूर्ण संभाषण केल्यास नैराश्य येण्याचा धोका कमी असतो. त्यामुळे लोकांशी चांगले संबंध जोपासा त्याने एकटेपणा येणार नाही.
4 / 5

ज्या गोष्टी साध्य होऊ शकतात त्याच गोष्टींची अपेक्षा करावी. गोल्स सेट करताना ज्या गोष्टी शक्य आहेत त्याच करा. अशक्य गोल ठेवला आणि तो पूर्ण करता आला नाही तर नैराश्य ओढवू शकतं. नैराश्यापासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर शक्य असलेले गोल ठेवा आणि त्यासाठी मेहनत करा. — ज्या गोष्टी साध्य होऊ शकतात त्याच गोष्टींची अपेक्षा करावी. गोल्स सेट करताना ज्या गोष्टी शक्य आहेत त्याच करा. अशक्य गोल ठेवला आणि तो पूर्ण करता आला नाही तर नैराश्य ओढवू शकतं. नैराश्यापासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर शक्य असलेले गोल ठेवा आणि त्यासाठी मेहनत करा.
5 / 5

Related Photo Gallery

जगाला हादरवणारी Epstein Files... दिग्गजांचे नकोत्या अवस्थेतील फोटो उघड.

चीनचे लोक सर्वात जास्त कोणत्या प्राण्याचे मांस खातात? उत्तर वाचून किळस.

भारताच्या ऑलराउंडरचा धमाका, हार्दिकची झंझावाती खेळीसह ऐतिहासिक कामगिरी.

2026 मध्ये काय-काय घडणार? बाबा वेंगाच्या 3 भविष्यवाणींनी जगात खळबळ.

संजू सॅमसनच्या टी20 क्रिकेटमध्ये 1000 आणि 8000 धावा पूर्ण.

सुंदर त्वचा हवी आहे? रात्री झोपताना त्वचेला लावा हे घटक आणि मिळवा...

तिलक वर्माची आक्रमक खेळी, 173 च्या स्ट्राईक रेटने 73 धावा आणि विक्रम.

ही एक चूक ठरू शकते आरोग्यासाठी अत्यंत घातक, थेट सायंकाळी...

प्रेमात पडताना चुकूनही सांगू नका या गोष्टी, अन्यथा घात झालाच समजा!.

कुटुंब विभक्त होण्यास कोण कारणीभूत, सासू की सून; जाणून घ्या....

Visual Stories View more

अभिषेकची 'विराट' विक्रम मोडण्याची संधी थोडक्यात हुकली

पेरु कोणत्या हंगामात खावेत?

क्रिकेटरचा धमाका, वाढदिवशीच खास रेकॉर्डची बरोबरी, उस्मान ख्वाजाने काय केलं?

'धुरंधर'मधील रणवीरचे पात्र हमजाचा अर्थ काय?

2 घटस्फोटांनंतर वयाच्या 47 व्या वर्षी राखी सावंत करणार स्वयंवर; राजकारण्याला बनवणार पती

आयुष्याची झलक..; पलाशशी लग्न मोडल्यानंतर स्मृती मानधनाने पोस्ट केले फोटो

Most Read Stories

भाजपात इनकमिंग सुरूच, 22 नगरसेवकांसह पदाधिकाऱ्यांचा पक्षात प्रवेश.

जगाला हादरवणारी Epstein Files... दिग्गजांचे नकोत्या अवस्थेतील फोटो उघड.

साधा शिक्षक ते राष्ट्राध्यक्षांचा खास माणूस, कोण होता जेफ्री एपस्टीन?.

एपस्टीन फाइल उघडताच मोठा गौप्यस्फोट, क्लिंटन यांचा अशा अवस्थतेला....

Latest Articles View more

भाजपात इनकमिंग सुरूच, 22 नगरसेवकांसह पदाधिकाऱ्यांचा पक्षात प्रवेश.

जगाला हादरवणारी Epstein Files... दिग्गजांचे नकोत्या अवस्थेतील फोटो उघड.

बाबरच्या नावाने मशीद बांधली तर कारसेवक तिथे जातील अन्... राणांचा इशारा.

साधा शिक्षक ते राष्ट्राध्यक्षांचा खास माणूस, कोण होता जेफ्री एपस्टीन?.

BMC निवडणुकीसाठी मनसे अ‍ॅक्टिव्ह...राज ठाकरेंच्या मनसेची मोर्चेबांधणी.

व्हिडीओ View more

भाजपात इनकमिंग सुरूच, 22 नगरसेवकांसह पदाधिकाऱ्यांचा पक्षात प्रवेश.

बाबरच्या नावाने मशीद बांधली तर कारसेवक तिथे जातील अन्... राणांचा इशारा.

BMC निवडणुकीसाठी मनसे अ‍ॅक्टिव्ह...राज ठाकरेंच्या मनसेची मोर्चेबांधणी.

ठाकरेंच्या बालेकिल्ल्यात भाजपची रणनीती, शिंदे सेना-BJP समान जागा लढणार.

3 वर्गमित्र, 3 वेगळे पक्ष अन् प्रभाग एक... राजकारणापलीकडची मैत्री.

दोन्ही राष्ट्रवादी एकत्र येणार? युगेंद्र पवारांनी एका वाक्यात म्हटलं...

मुंबईत शिंदेंची सेना खरंच स्वबळावर लढणार की 84 जागांसाठी दबाव?.

माणिकराव कोकाटे यांना जामीन मंजूर पण आमदारकीचा निर्णय अध्यक्षांकडे!.

पुढचा राजीनामा शिंदे यांचा...उद्धव ठाकरे यांच्या सनसनाटी दाव्यानं खळबळ.

निवडणुकीच्या तोंडावर ठाकरेंची युती रखडली, जागा वाटपामुळे तिढा कायम.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी