Yoga Poses : पाठदुखीचा त्रास दूर करण्यासाठी ‘ही’ 5 योगासने फायदेशीर!

भुजंगासन करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि तुमचे तळवे खांद्याखाली ठेवा. आपले पाय वेगळे ठेवा, पायाची बोटे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि नंतर आपले डोके, खांदे आणि शरीर 30 अंशांच्या कोनात वर करा. आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. सर्पसना करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि तुमचे तळवे तुमच्या मागे घ्या.