हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

Yoga Poses : मानदुखीचा त्रास दूर करण्यासाठी ‘ही’ 5 योगासन नियमित करा!

बालासन हे आसन करण्यासाठी गुडघे वाकवून, पायाची बोटं स्पर्श करून, आणि टाच बाहेरच्या दिशेने बोटांवर बसा. आपले हात आणि कंबर पुढे वाकवा. हळूवारपणे आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा किंवा आपले डोके एका बाजूला वळवा. या आसनामध्ये पाच मिनिटे स्थिर राहा.

| Updated on: Sep 24, 2021 | 10:58 AM
बालासन - हे आसन करण्यासाठी गुडघे वाकवून, पायाची बोटं स्पर्श करून, आणि टाच बाहेरच्या दिशेने बोटांवर बसा. आपले हात आणि कंबर पुढे वाकवा. हळूवारपणे आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा किंवा आपले डोके एका बाजूला वळवा. या आसनामध्ये पाच मिनिटे स्थिर राहा.

बालासन - हे आसन करण्यासाठी गुडघे वाकवून, पायाची बोटं स्पर्श करून, आणि टाच बाहेरच्या दिशेने बोटांवर बसा. आपले हात आणि कंबर पुढे वाकवा. हळूवारपणे आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा किंवा आपले डोके एका बाजूला वळवा. या आसनामध्ये पाच मिनिटे स्थिर राहा.

1 / 5
मार्जरीआसन - हे आसन आपल्या पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. खांदे आणि मानेवरील ताण कमी होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि पाच मिनिटांसाठी आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहा.

मार्जरीआसन - हे आसन आपल्या पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. खांदे आणि मानेवरील ताण कमी होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि पाच मिनिटांसाठी आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहा.

2 / 5
शवासन - मानेवरील ताण आणि जडपणा कमी करण्यासाठी तुम्ही हे योगासन करू शकता. हे शरीरातील वेदना कमी करण्यास मदत करते. जमिनीवर झोपा आणि आपले पाय थोडे लांब करा. आपल्या श्वासाकडे लक्ष द्या. आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत या आसनात राहा.

शवासन - मानेवरील ताण आणि जडपणा कमी करण्यासाठी तुम्ही हे योगासन करू शकता. हे शरीरातील वेदना कमी करण्यास मदत करते. जमिनीवर झोपा आणि आपले पाय थोडे लांब करा. आपल्या श्वासाकडे लक्ष द्या. आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत या आसनात राहा.

3 / 5
योगासनामध्ये बालासन खूप प्रभावी आहे. बालासनामुळे आपल्या पोटाची चरबी कमी होते. यामुळे स्नायू मजबूत होतात.

योगासनामध्ये बालासन खूप प्रभावी आहे. बालासनामुळे आपल्या पोटाची चरबी कमी होते. यामुळे स्नायू मजबूत होतात.

4 / 5
ओटीपोटातील चरबी काढून टाकण्यासाठी पस्चिमोत्थानसन प्रभावी आहे. हे करणे खूप सोपे आहे. हे वजन कमी करण्यास मदत करते.

ओटीपोटातील चरबी काढून टाकण्यासाठी पस्चिमोत्थानसन प्रभावी आहे. हे करणे खूप सोपे आहे. हे वजन कमी करण्यास मदत करते.

5 / 5
Follow us
Visual Stories View more
खोकल्याने झालात हैराण? मग करा हा घरगुती उपाय
खोकल्याने झालात हैराण? मग करा हा घरगुती उपाय
Kusha Kapila : सोशल मीडिया इन्फ्लुएन्सर कुशा कपिलाचं नेटवर्थ किती ?
Kusha Kapila : सोशल मीडिया इन्फ्लुएन्सर कुशा कपिलाचं नेटवर्थ किती ?
Orange Benefits : रोज फक्त एक संत्र खाण्याचे सात फायदे, जाणून घ्या एक्सपर्टकडून
Orange Benefits : रोज फक्त एक संत्र खाण्याचे सात फायदे, जाणून घ्या एक्सपर्टकडून
लाइफ हो तो ऐसी..; सोनाक्षी सिन्हा-झहीर इक्बालला पाहून नेटकरी असं का म्हणाले?
लाइफ हो तो ऐसी..; सोनाक्षी सिन्हा-झहीर इक्बालला पाहून नेटकरी असं का म्हणाले?
पती-मुलांवर शेफाली शाह नाराज; रागात सर्व सोडून एकटीच निघाली ऋषिकेशला..
पती-मुलांवर शेफाली शाह नाराज; रागात सर्व सोडून एकटीच निघाली ऋषिकेशला..
Sonakshi Sinha : एकटी सोनाक्षी सिन्हा नाही, 'या' पाच अभिनेत्रींनी सुद्धा निवडला मुस्लिम नवरा
Sonakshi Sinha : एकटी सोनाक्षी सिन्हा नाही, 'या' पाच अभिनेत्रींनी सुद्धा निवडला मुस्लिम नवरा
व्हिडीओ View more
सदावर्तेंमुळे एसटी बँकेचे वाटोळे, कर्मचाऱ्यांचे या तारखेला आंदोलन
सदावर्तेंमुळे एसटी बँकेचे वाटोळे, कर्मचाऱ्यांचे या तारखेला आंदोलन.
सोलापूरात कृषी उत्पन्न बाजार समितीत लसणाचे दर काय ? पाहा
सोलापूरात कृषी उत्पन्न बाजार समितीत लसणाचे दर काय ? पाहा.
विनोद कांबळी याच्या उपचाराची जबाबदारी आमची, काय म्हणाले परिवहनमंत्री?
विनोद कांबळी याच्या उपचाराची जबाबदारी आमची, काय म्हणाले परिवहनमंत्री?.
Beed चा खरा तपास करायचा आहे, तर या लोकांचे CDR काढा, खासदाराची मागणी
Beed चा खरा तपास करायचा आहे, तर या लोकांचे CDR काढा, खासदाराची मागणी.
मला या जिल्ह्याचं पालकमंत्री व्हायला आवडेल,काय म्हणाले देवेंद फडणवीस ?
मला या जिल्ह्याचं पालकमंत्री व्हायला आवडेल,काय म्हणाले देवेंद फडणवीस ?.
'विरोधकांनी बीडमध्ये जरुर जावे, पण...,' काय म्हणाले देवेंद्र फडणवीस
'विरोधकांनी बीडमध्ये जरुर जावे, पण...,' काय म्हणाले देवेंद्र फडणवीस.
एका कार्डवर शेतकऱ्यांची सर्व कामं; काय आहे Farmer Digital ID?
एका कार्डवर शेतकऱ्यांची सर्व कामं; काय आहे Farmer Digital ID?.
पूजा खेडकरचा जामीन अर्ज दिल्ली हायकोर्टाने फेटाळला
पूजा खेडकरचा जामीन अर्ज दिल्ली हायकोर्टाने फेटाळला.
संतोष देशमुखांना टॉर्चर करून करून मारलं - बजरंग सोनावणे
संतोष देशमुखांना टॉर्चर करून करून मारलं - बजरंग सोनावणे.
Sanjay Raut : लाडक्या बहिणींच्या नवऱ्यांना दारूडे करणार का ? संजय राऊत
Sanjay Raut : लाडक्या बहिणींच्या नवऱ्यांना दारूडे करणार का ? संजय राऊत.
Yoga Poses : मानदुखीचा त्रास दूर करण्यासाठी ‘ही’ 5 योगासन नियमित करा!
Skin Care Tips : चमकदार त्वचेसाठी आहारात ‘हे’ 5 पदार्थ समाविष्ट करा!
Yoga Poses : मानदुखीचा त्रास दूर करण्यासाठी ‘ही’ 5 योगासन नियमित करा!
Hair Care : हेअरकट करण्यासाठी जात आहात? तर ‘या’ खास टिप्स तुमच्यासाठीच!