हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

Exercise : व्यायाम करत आहात? मग या खास टिप्स फाॅलो करा आणि फिट राहा!

जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता. व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.

| Updated on: Feb 02, 2022 | 6:21 AM
जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता.

जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता.

1 / 5
व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.

व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.

2 / 5
तुम्हाला हवे असल्यास व्यायामापूर्वी केळी खाऊ शकता. केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते आणि त्यामुळे ते पचनसंस्था देखील व्यवस्थित ठेवते. इतकेच नाही तर केळ्याच्या मदतीने शरीरात ऊर्जाही राहते.

तुम्हाला हवे असल्यास व्यायामापूर्वी केळी खाऊ शकता. केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते आणि त्यामुळे ते पचनसंस्था देखील व्यवस्थित ठेवते. इतकेच नाही तर केळ्याच्या मदतीने शरीरात ऊर्जाही राहते.

3 / 5
जर तुम्हाला व्यायाम करताना जडपणा जाणवू द्यायचा नसेल, तर दोन तास आधी काहीही न खाण्याचा प्रयत्न करा. खाल्ल्यानंतर काही वेळातच योगासने केल्यास पोट फुगणे आणि पोटाच्या इतर समस्यांचाही त्रास होऊ शकतो.

जर तुम्हाला व्यायाम करताना जडपणा जाणवू द्यायचा नसेल, तर दोन तास आधी काहीही न खाण्याचा प्रयत्न करा. खाल्ल्यानंतर काही वेळातच योगासने केल्यास पोट फुगणे आणि पोटाच्या इतर समस्यांचाही त्रास होऊ शकतो.

4 / 5
व्यायाम केल्यानंतर 30 ते 40 मिनिटांनी आधी पाणी प्यावे असे म्हणतात. जर आपण व्यायाम करतानाच जास्त पाणी पिले तर आपल्याला मळमळ देखील होऊ शकते.

व्यायाम केल्यानंतर 30 ते 40 मिनिटांनी आधी पाणी प्यावे असे म्हणतात. जर आपण व्यायाम करतानाच जास्त पाणी पिले तर आपल्याला मळमळ देखील होऊ शकते.

5 / 5
Non Stop LIVE Update
Follow us
Visual Stories View more
रेशनकार्डवरून तुमचं नाव तर कापलं नाही ना! असं तपासा
रेशनकार्डवरून तुमचं नाव तर कापलं नाही ना! असं तपासा
IPL Mega Auction 2025 : सर्वात युवा आणि वयस्कर खेळाडू कोण?
IPL Mega Auction 2025 : सर्वात युवा आणि वयस्कर खेळाडू कोण?
परदेशी बाजारात गुंतवणुकीचा हा पर्याय; आरामात छापा नोटा
परदेशी बाजारात गुंतवणुकीचा हा पर्याय; आरामात छापा नोटा
राशा थडानीच्या लूकवर चाहते फिदा, फोटो व्हायरल
राशा थडानीच्या लूकवर चाहते फिदा, फोटो व्हायरल
तृप्ती डिमरी हिचं हॉट फोटोशूट, फोटो पाहून म्हणाल...
तृप्ती डिमरी हिचं हॉट फोटोशूट, फोटो पाहून म्हणाल...
पैसा येण्याआधी कुठली स्वप्न पडतात? भविष्य पुराणात काय सांगितलय?
पैसा येण्याआधी कुठली स्वप्न पडतात? भविष्य पुराणात काय सांगितलय?
व्हिडीओ View more
सुप्रिया सुळे मुख्यमंत्रीपदाचा चेहरा? शरद पवार त्यांना CM करणार?
सुप्रिया सुळे मुख्यमंत्रीपदाचा चेहरा? शरद पवार त्यांना CM करणार?.
लाडकी बहीणचा महायुतीला फायदा होणार? पवार म्हणाले, 'नाव गोंडस पण...'
लाडकी बहीणचा महायुतीला फायदा होणार? पवार म्हणाले, 'नाव गोंडस पण...'.
इचलकरंजीत 2019च्या सभेची पुनरावृत्ती,भर पावसात पुन्हा शरद पवारांची सभा
इचलकरंजीत 2019च्या सभेची पुनरावृत्ती,भर पावसात पुन्हा शरद पवारांची सभा.
'एकदा या गद्दाराला पाडा...', उद्धव ठाकरेंचा अब्दुल सत्तारांवर हल्लाबोल
'एकदा या गद्दाराला पाडा...', उद्धव ठाकरेंचा अब्दुल सत्तारांवर हल्लाबोल.
MNS Manifesto : ''आम्ही हे करु'','मनसे'च्या जाहीरनाम्यात कोणासाठी काय
MNS Manifesto : ''आम्ही हे करु'','मनसे'च्या जाहीरनाम्यात कोणासाठी काय.
शिवतीर्थवरील सभेच्या शर्यतीतून मनसे आऊट? 17 तारखेची सभा होणार की नाही
शिवतीर्थवरील सभेच्या शर्यतीतून मनसे आऊट? 17 तारखेची सभा होणार की नाही.
'...मुली आणणार कुठून?', मुंडेंचा शरद पवार गटाच्या उमेदवाराला खोचक सवाल
'...मुली आणणार कुठून?', मुंडेंचा शरद पवार गटाच्या उमेदवाराला खोचक सवाल.
'भाजपविरोधात मतदान करा, नाहीतर अल्लाहसोबत बेईमानी...', फडणवीस आक्रमक
'भाजपविरोधात मतदान करा, नाहीतर अल्लाहसोबत बेईमानी...', फडणवीस आक्रमक.
महायुतीचा CM पदाचा चेहरा कोण? फडणवीस स्पष्टच म्हणाले, 'मी शर्यतीत...'
महायुतीचा CM पदाचा चेहरा कोण? फडणवीस स्पष्टच म्हणाले, 'मी शर्यतीत...'.
म्हणून राष्ट्रपती राजवट लागली, पवारांचं नाव घेत फडणवीसांचा गौप्यस्फोट
म्हणून राष्ट्रपती राजवट लागली, पवारांचं नाव घेत फडणवीसांचा गौप्यस्फोट.