Exercise : व्यायाम करत आहात? मग या खास टिप्स फाॅलो करा आणि फिट राहा!

जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता. व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.

| Updated on: Feb 02, 2022 | 6:21 AM
जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता.

जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता.

1 / 5
व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.

व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.

2 / 5
तुम्हाला हवे असल्यास व्यायामापूर्वी केळी खाऊ शकता. केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते आणि त्यामुळे ते पचनसंस्था देखील व्यवस्थित ठेवते. इतकेच नाही तर केळ्याच्या मदतीने शरीरात ऊर्जाही राहते.

तुम्हाला हवे असल्यास व्यायामापूर्वी केळी खाऊ शकता. केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते आणि त्यामुळे ते पचनसंस्था देखील व्यवस्थित ठेवते. इतकेच नाही तर केळ्याच्या मदतीने शरीरात ऊर्जाही राहते.

3 / 5
जर तुम्हाला व्यायाम करताना जडपणा जाणवू द्यायचा नसेल, तर दोन तास आधी काहीही न खाण्याचा प्रयत्न करा. खाल्ल्यानंतर काही वेळातच योगासने केल्यास पोट फुगणे आणि पोटाच्या इतर समस्यांचाही त्रास होऊ शकतो.

जर तुम्हाला व्यायाम करताना जडपणा जाणवू द्यायचा नसेल, तर दोन तास आधी काहीही न खाण्याचा प्रयत्न करा. खाल्ल्यानंतर काही वेळातच योगासने केल्यास पोट फुगणे आणि पोटाच्या इतर समस्यांचाही त्रास होऊ शकतो.

4 / 5
व्यायाम केल्यानंतर 30 ते 40 मिनिटांनी आधी पाणी प्यावे असे म्हणतात. जर आपण व्यायाम करतानाच जास्त पाणी पिले तर आपल्याला मळमळ देखील होऊ शकते.

व्यायाम केल्यानंतर 30 ते 40 मिनिटांनी आधी पाणी प्यावे असे म्हणतात. जर आपण व्यायाम करतानाच जास्त पाणी पिले तर आपल्याला मळमळ देखील होऊ शकते.

5 / 5
Follow us
कराडच्या पत्नीकडे 'ते' व्हिडीओ, सुरेश धस स्पष्ट म्हणाले; ' मी लई...'
कराडच्या पत्नीकडे 'ते' व्हिडीओ, सुरेश धस स्पष्ट म्हणाले; ' मी लई...'.
सैफवर हल्ला करणाऱ्या 'त्या' व्यक्तीचा फोटो समोर, आरोपीची ओळख पटली?
सैफवर हल्ला करणाऱ्या 'त्या' व्यक्तीचा फोटो समोर, आरोपीची ओळख पटली?.
सैफच्या हल्ल्यावर मुख्यमंत्र्यांची पहिली प्रतिक्रिया; म्हणाले...
सैफच्या हल्ल्यावर मुख्यमंत्र्यांची पहिली प्रतिक्रिया; म्हणाले....
सैफवर हल्ला करणाऱ्या 'त्या' व्यक्तीचं लोकेशन ट्रेस, मुंबईच्या या भागात
सैफवर हल्ला करणाऱ्या 'त्या' व्यक्तीचं लोकेशन ट्रेस, मुंबईच्या या भागात.
सैफचा जीव घ्यायचा होता? बॉलिवूडच्या खलनायकाकडून हल्ल्याचा निषेध
सैफचा जीव घ्यायचा होता? बॉलिवूडच्या खलनायकाकडून हल्ल्याचा निषेध.
लाडकी बहीण योजना महिलांना आमिष दाखवण्यासाठी... सरकारनं काय म्हटलं?
लाडकी बहीण योजना महिलांना आमिष दाखवण्यासाठी... सरकारनं काय म्हटलं?.
'बारामतीत दरमहिन्याला बोलवत जा कारण...', मुंडे दादांना काय म्हणाल्या?
'बारामतीत दरमहिन्याला बोलवत जा कारण...', मुंडे दादांना काय म्हणाल्या?.
ट्रेन रिकामी, सीटवर पाय; विशेष लोकलमध्ये रेल्वे कर्मचाऱ्यांची दादागिरी
ट्रेन रिकामी, सीटवर पाय; विशेष लोकलमध्ये रेल्वे कर्मचाऱ्यांची दादागिरी.
...म्हणून सैफ टार्गेटवर, शरद पवार गटाच्या बड्या नेत्याला कोणावर संशय?
...म्हणून सैफ टार्गेटवर, शरद पवार गटाच्या बड्या नेत्याला कोणावर संशय?.
सैफची प्रकृती सध्या कशी? 'लिलावती'कडून निवेदन जारी, नेमकं काय म्हटलंय?
सैफची प्रकृती सध्या कशी? 'लिलावती'कडून निवेदन जारी, नेमकं काय म्हटलंय?.