हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

Health | उन्हाळ्याच्या हंगामात ब्रेकफास्टमध्ये या पदार्थांचा समावेश करा आणि दिवसभर ऊर्जावान राहा!

निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट खूप महत्वाचा आहे. यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये ड्रायफ्रुट्स आणि मोड आलेल्या कडधान्याचा समावेश करा. यामध्ये आपण मडकी, मूग, हिरवा वाटाणा, राजमा, चने यांचा समावेश करू शकतो. ब्रेकफास्टमध्ये अंडी आणि दुधाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अंडी आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतात. अंड्यांमध्ये एमिनो अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात.

| Updated on: May 11, 2022 | 11:15 AM
उन्हाळ्याच्या हंगामात आपण आपल्या आरोग्याची जेवढी काळजी जास्त घेऊ तेवढे ते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. यादरम्यान हेल्दी पेय आणि सकस आहार आपण घेतला पाहिजे. कारण उन्हाळ्याच्या हंगामात आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. फक्त हेल्दी पेय आहारात घेऊन आपण निरोगी राहणार नाहीतर यासाठी आपल्याला आहारामध्ये मोड आलेल्या काही कडधान्याचा देखील आहारामध्ये समावेश करावा लागेल.

उन्हाळ्याच्या हंगामात आपण आपल्या आरोग्याची जेवढी काळजी जास्त घेऊ तेवढे ते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. यादरम्यान हेल्दी पेय आणि सकस आहार आपण घेतला पाहिजे. कारण उन्हाळ्याच्या हंगामात आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. फक्त हेल्दी पेय आहारात घेऊन आपण निरोगी राहणार नाहीतर यासाठी आपल्याला आहारामध्ये मोड आलेल्या काही कडधान्याचा देखील आहारामध्ये समावेश करावा लागेल.

1 / 5
निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट खूप महत्वाचा आहे. यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये ड्रायफ्रुट्स आणि मोड आलेल्या कडधान्याचा समावेश करा. यामध्ये आपण मडकी, मूग, हिरवा वाटाणा, राजमा, चने यांचा समावेश करू शकतो.

निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट खूप महत्वाचा आहे. यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये ड्रायफ्रुट्स आणि मोड आलेल्या कडधान्याचा समावेश करा. यामध्ये आपण मडकी, मूग, हिरवा वाटाणा, राजमा, चने यांचा समावेश करू शकतो.

2 / 5
ब्रेकफास्टमध्ये अंडी आणि दुधाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अंडी आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतात. अंड्यांमध्ये एमिनो अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात. त्यात प्रोटीन, सोडियम, फोलेट, सेलेनियम, कॅल्शियम देखील असते.

ब्रेकफास्टमध्ये अंडी आणि दुधाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अंडी आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतात. अंड्यांमध्ये एमिनो अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात. त्यात प्रोटीन, सोडियम, फोलेट, सेलेनियम, कॅल्शियम देखील असते.

3 / 5
मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये आपण भोपळा, ब्रोकोली आणि काकडी मिक्स करून खाऊ शकतो. यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या दूर होईल. या सर्व भाज्यांमध्ये भरपूर पाणी आणि पोटॅशियम असते. तसेच मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये प्रोटीन चांगले असते.

मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये आपण भोपळा, ब्रोकोली आणि काकडी मिक्स करून खाऊ शकतो. यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या दूर होईल. या सर्व भाज्यांमध्ये भरपूर पाणी आणि पोटॅशियम असते. तसेच मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये प्रोटीन चांगले असते.

4 / 5
तुमच्या आहारात पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील घ्या. यामुळे पेशींना ऊर्जा मिळेल, त्यामुळे चयापचय चांगले होईल. तसेच ज्यांना आपले वाढलेले वजन कमी करायचे आहे, त्यांनी तर मोड आलेली कडधान्य दररोज आहारामध्ये घेतली पाहिजेत.

तुमच्या आहारात पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील घ्या. यामुळे पेशींना ऊर्जा मिळेल, त्यामुळे चयापचय चांगले होईल. तसेच ज्यांना आपले वाढलेले वजन कमी करायचे आहे, त्यांनी तर मोड आलेली कडधान्य दररोज आहारामध्ये घेतली पाहिजेत.

5 / 5
Non Stop LIVE Update
Follow us
Visual Stories View more
हे 8 सुंदर पक्षी फक्त भारतातच आढळतात, त्यांना पाहून हृदय फुलते
हे 8 सुंदर पक्षी फक्त भारतातच आढळतात, त्यांना पाहून हृदय फुलते
रेशनकार्डवरून तुमचं नाव तर कापलं नाही ना! असं तपासा
रेशनकार्डवरून तुमचं नाव तर कापलं नाही ना! असं तपासा
IPL Mega Auction 2025 : सर्वात युवा आणि वयस्कर खेळाडू कोण?
IPL Mega Auction 2025 : सर्वात युवा आणि वयस्कर खेळाडू कोण?
परदेशी बाजारात गुंतवणुकीचा हा पर्याय; आरामात छापा नोटा
परदेशी बाजारात गुंतवणुकीचा हा पर्याय; आरामात छापा नोटा
राशा थडानीच्या लूकवर चाहते फिदा, फोटो व्हायरल
राशा थडानीच्या लूकवर चाहते फिदा, फोटो व्हायरल
तृप्ती डिमरी हिचं हॉट फोटोशूट, फोटो पाहून म्हणाल...
तृप्ती डिमरी हिचं हॉट फोटोशूट, फोटो पाहून म्हणाल...
व्हिडीओ View more
सुप्रिया सुळे मुख्यमंत्रीपदाचा चेहरा? शरद पवार त्यांना CM करणार?
सुप्रिया सुळे मुख्यमंत्रीपदाचा चेहरा? शरद पवार त्यांना CM करणार?.
लाडकी बहीणचा महायुतीला फायदा होणार? पवार म्हणाले, 'नाव गोंडस पण...'
लाडकी बहीणचा महायुतीला फायदा होणार? पवार म्हणाले, 'नाव गोंडस पण...'.
इचलकरंजीत 2019च्या सभेची पुनरावृत्ती,भर पावसात पुन्हा शरद पवारांची सभा
इचलकरंजीत 2019च्या सभेची पुनरावृत्ती,भर पावसात पुन्हा शरद पवारांची सभा.
'एकदा या गद्दाराला पाडा...', उद्धव ठाकरेंचा अब्दुल सत्तारांवर हल्लाबोल
'एकदा या गद्दाराला पाडा...', उद्धव ठाकरेंचा अब्दुल सत्तारांवर हल्लाबोल.
MNS Manifesto : ''आम्ही हे करु'','मनसे'च्या जाहीरनाम्यात कोणासाठी काय
MNS Manifesto : ''आम्ही हे करु'','मनसे'च्या जाहीरनाम्यात कोणासाठी काय.
शिवतीर्थवरील सभेच्या शर्यतीतून मनसे आऊट? 17 तारखेची सभा होणार की नाही
शिवतीर्थवरील सभेच्या शर्यतीतून मनसे आऊट? 17 तारखेची सभा होणार की नाही.
'...मुली आणणार कुठून?', मुंडेंचा शरद पवार गटाच्या उमेदवाराला खोचक सवाल
'...मुली आणणार कुठून?', मुंडेंचा शरद पवार गटाच्या उमेदवाराला खोचक सवाल.
'भाजपविरोधात मतदान करा, नाहीतर अल्लाहसोबत बेईमानी...', फडणवीस आक्रमक
'भाजपविरोधात मतदान करा, नाहीतर अल्लाहसोबत बेईमानी...', फडणवीस आक्रमक.
महायुतीचा CM पदाचा चेहरा कोण? फडणवीस स्पष्टच म्हणाले, 'मी शर्यतीत...'
महायुतीचा CM पदाचा चेहरा कोण? फडणवीस स्पष्टच म्हणाले, 'मी शर्यतीत...'.
म्हणून राष्ट्रपती राजवट लागली, पवारांचं नाव घेत फडणवीसांचा गौप्यस्फोट
म्हणून राष्ट्रपती राजवट लागली, पवारांचं नाव घेत फडणवीसांचा गौप्यस्फोट.