हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Mental Fitness : तीक्ष्ण आणि निरोगी मेंदूसाठी ‘हे’ पदार्थ आहारात समाविष्ट करा!

पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.

| Edited By: | Updated on: Oct 20, 2021 | 8:32 AM
Share
पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.

पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.

1 / 5
अंडी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करतात. अंडी कोलीनच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहेत. कोलीन जळजळ कमी करण्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. हे स्मरणशक्तीच्या विकासास मदत करते. तुम्ही त्याचा नाश्त्यातच नव्हे तर रात्रीच्या जेवणामध्ये देखील अंड्याचा समावेश करू शकता.

अंडी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करतात. अंडी कोलीनच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहेत. कोलीन जळजळ कमी करण्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. हे स्मरणशक्तीच्या विकासास मदत करते. तुम्ही त्याचा नाश्त्यातच नव्हे तर रात्रीच्या जेवणामध्ये देखील अंड्याचा समावेश करू शकता.

2 / 5
सॅल्मन सामान्यतः प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून ओळखला जातो. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील उत्तम आहे. सॅल्मन सारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. जे मेंदूच्या विकासासाठी आणि कार्यासाठी महत्वाचे असते. मेंदूचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, हे फॅटी अॅसिड हृदयरोग आणि संधिवात होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

सॅल्मन सामान्यतः प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून ओळखला जातो. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील उत्तम आहे. सॅल्मन सारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. जे मेंदूच्या विकासासाठी आणि कार्यासाठी महत्वाचे असते. मेंदूचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, हे फॅटी अॅसिड हृदयरोग आणि संधिवात होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

3 / 5
मेंदूच्या आरोग्यासाठी ब्लूबेरी फायदेशीर आहे. ते व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, मॅंगनीज आणि फायटोन्यूट्रिएंट्ससह अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे पोषक मेंदूला रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करतात. ज्यामुळे एकाग्रता सुधारते. हे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

मेंदूच्या आरोग्यासाठी ब्लूबेरी फायदेशीर आहे. ते व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, मॅंगनीज आणि फायटोन्यूट्रिएंट्ससह अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे पोषक मेंदूला रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करतात. ज्यामुळे एकाग्रता सुधारते. हे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

4 / 5
अक्रोड मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. त्यात ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड असतात. जे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करते.

अक्रोड मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. त्यात ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड असतात. जे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करते.

5 / 5
Visual Stories View more
अभिषेकची 'विराट' विक्रम मोडण्याची संधी थोडक्यात हुकली
अभिषेकची 'विराट' विक्रम मोडण्याची संधी थोडक्यात हुकली
पेरु कोणत्या हंगामात खावेत?
पेरु कोणत्या हंगामात खावेत?
क्रिकेटरचा धमाका, वाढदिवशीच खास रेकॉर्डची बरोबरी, उस्मान ख्वाजाने काय केलं?
क्रिकेटरचा धमाका, वाढदिवशीच खास रेकॉर्डची बरोबरी, उस्मान ख्वाजाने काय केलं?
'धुरंधर'मधील रणवीरचे पात्र हमजाचा अर्थ काय?
'धुरंधर'मधील रणवीरचे पात्र हमजाचा अर्थ काय?
2 घटस्फोटांनंतर वयाच्या 47 व्या वर्षी राखी सावंत करणार स्वयंवर; राजकारण्याला बनवणार पती
2 घटस्फोटांनंतर वयाच्या 47 व्या वर्षी राखी सावंत करणार स्वयंवर; राजकारण्याला बनवणार पती
आयुष्याची झलक..; पलाशशी लग्न मोडल्यानंतर स्मृती मानधनाने पोस्ट केले फोटो
आयुष्याची झलक..; पलाशशी लग्न मोडल्यानंतर स्मृती मानधनाने पोस्ट केले फोटो
व्हिडीओ View more
माणिकराव कोकाटे यांना मोठा दिलासा, जामीन मिळल्याने अटक टळली
माणिकराव कोकाटे यांना मोठा दिलासा, जामीन मिळल्याने अटक टळली.
ठाकरे सेनेच्या शिवतीर्थवर येण्याचं कारण मनसे नेत्यानं स्पष्टच सांगितलं
ठाकरे सेनेच्या शिवतीर्थवर येण्याचं कारण मनसे नेत्यानं स्पष्टच सांगितलं.
कोकाटेंनंतर आणखी एका मंत्र्याचा राजीनामा होणार, उद्धव ठाकरेंचा दावा
कोकाटेंनंतर आणखी एका मंत्र्याचा राजीनामा होणार, उद्धव ठाकरेंचा दावा.
म्हणून सरकारी वकील उज्वल निकम यांना बदला, आरोपी घुलेचा कोर्टाकडे अर्ज
म्हणून सरकारी वकील उज्वल निकम यांना बदला, आरोपी घुलेचा कोर्टाकडे अर्ज.
कोकाटे शिक्षेच्या स्थगितीसाठी कोर्टात, आतापर्यतच्या सुनावणीत काय घडलं?
कोकाटे शिक्षेच्या स्थगितीसाठी कोर्टात, आतापर्यतच्या सुनावणीत काय घडलं?.
मीरा भाईंदरमध्ये 6 तासांचा थरार, लोकवस्तीत शिरलेला बिबट्या अखेर जेरबंद
मीरा भाईंदरमध्ये 6 तासांचा थरार, लोकवस्तीत शिरलेला बिबट्या अखेर जेरबंद.
कोकाटे यांना अटक वॉरंट जारी पण अद्याप सरेंडर नाही, कोर्टात घडतंय काय?
कोकाटे यांना अटक वॉरंट जारी पण अद्याप सरेंडर नाही, कोर्टात घडतंय काय?.
लिओनेल मेस्सीची 'वनतारा'ला विशेष भेट अन् वन्यजीव संवर्धनाचं केलं कौतुक
लिओनेल मेस्सीची 'वनतारा'ला विशेष भेट अन् वन्यजीव संवर्धनाचं केलं कौतुक.
ठाकरे बंधूंचं अस्तित्व 16 तारखेला संपलेलं असेल... भाजप नेत्याचा निशाणा
ठाकरे बंधूंचं अस्तित्व 16 तारखेला संपलेलं असेल... भाजप नेत्याचा निशाणा.
'या' 3 जागांची मनसेकडून मागणी, युतीच्या चर्चेदरम्यान जागावाटपावरून पेच
'या' 3 जागांची मनसेकडून मागणी, युतीच्या चर्चेदरम्यान जागावाटपावरून पेच.