AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Food : पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीमध्ये फक्त हे बदल करा!

बहुतेक लोकांची चरबी ओटीपोटात जमा होऊ लागते. शरीराच्या इतर भागांतून चरबी सहज निघत असली तरी पोटाची चरबी कमी होण्यास बराच वेळ लागतो. एकदा पोटावर चरबी जमा होऊ लागली की, त्याचा आरोग्यावरही विपरित परिणाम होतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, पोटावरील चरबी वाढण्याचे मुख्य कारण हे आपली खराब जीवनशैली हेच आहे. आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करून आपण पोटावरील चरबी नक्कीच कमी करू शकतो.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Apr 15, 2022 | 6:22 AM

बहुतेक लोकांची चरबी ओटीपोटात जमा होऊ लागते. शरीराच्या इतर भागांतून चरबी सहज निघत असली तरी पोटाची चरबी कमी होण्यास बराच वेळ लागतो. एकदा पोटावर चरबी जमा होऊ लागली की, त्याचा आरोग्यावरही विपरित परिणाम होतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, पोटावरील चरबी वाढण्याचे मुख्य कारण हे आपली खराब जीवनशैली हेच आहे. आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करून आपण पोटावरील चरबी नक्कीच कमी करू शकतो. — बहुतेक लोकांची चरबी ओटीपोटात जमा होऊ लागते. शरीराच्या इतर भागांतून चरबी सहज निघत असली तरी पोटाची चरबी कमी होण्यास बराच वेळ लागतो. एकदा पोटावर चरबी जमा होऊ लागली की, त्याचा आरोग्यावरही विपरित परिणाम होतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, पोटावरील चरबी वाढण्याचे मुख्य कारण हे आपली खराब जीवनशैली हेच आहे. आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करून आपण पोटावरील चरबी नक्कीच कमी करू शकतो.
1 / 5

आपल्या सर्वांनाच माहिती आहे की, सकाळचा नाश्ता हा आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचा मानला जातो. म्हणून आपण दररोज नाश्त्यामध्ये अधिक फायबर घेतले पाहिजे. जर बीएमआय योग्य असेल तर तुम्ही वजन झपाट्याने कमी करू शकता. सफरचंद, दही, ओट्स यांचे अधिक सेवन करा. यामुळे वजन झटपट कमी होऊ शकते. — आपल्या सर्वांनाच माहिती आहे की, सकाळचा नाश्ता हा आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचा मानला जातो. म्हणून आपण दररोज नाश्त्यामध्ये अधिक फायबर घेतले पाहिजे. जर बीएमआय योग्य असेल तर तुम्ही वजन झपाट्याने कमी करू शकता. सफरचंद, दही, ओट्स यांचे अधिक सेवन करा. यामुळे वजन झटपट कमी होऊ शकते.
2 / 5

आपल्यापैकी बऱ्याच लोकांना अन्न बघितले की, खाण्याची इच्छा होते. त्यावेळी आपण गरजेपेक्षा जास्त खातो. यामुळे आपले वजन वाढण्याची शक्यता असते. यामुळे हेल्दी फूड जास्त खा म्हणजे अन्न बघितल्यावर तुम्हाला भूक लागणार नाही. — आपल्यापैकी बऱ्याच लोकांना अन्न बघितले की, खाण्याची इच्छा होते. त्यावेळी आपण गरजेपेक्षा जास्त खातो. यामुळे आपले वजन वाढण्याची शक्यता असते. यामुळे हेल्दी फूड जास्त खा म्हणजे अन्न बघितल्यावर तुम्हाला भूक लागणार नाही.
3 / 5

घरी बनवलेले अन्न खा. बाहेरचे अन्न शक्य तितके कमी खाण्याचा प्रयत्न करा. यात भरपूर कॅलरी असतात. तेल मसाले सगळेच जास्त खाल्ले जातात. ज्याचा आपल्याला काही उपयोग नाही. जंक फूड, रिफाइंड तेल, चिप्स, कुकीज हे सर्व टाळाच. — घरी बनवलेले अन्न खा. बाहेरचे अन्न शक्य तितके कमी खाण्याचा प्रयत्न करा. यात भरपूर कॅलरी असतात. तेल मसाले सगळेच जास्त खाल्ले जातात. ज्याचा आपल्याला काही उपयोग नाही. जंक फूड, रिफाइंड तेल, चिप्स, कुकीज हे सर्व टाळाच.
4 / 5

भरपूर खाणे म्हणजे व्यायाम नव्हे. व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी एक ग्लास डिटॉक्स पेय घ्या. किंवा तुम्ही साखरेशिवाय एक कप ब्लॅक कॉफीसह बिस्किट घेऊ शकता. कोणतेही साखरयुक्त पेय घेऊ नका. — भरपूर खाणे म्हणजे व्यायाम नव्हे. व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी एक ग्लास डिटॉक्स पेय घ्या. किंवा तुम्ही साखरेशिवाय एक कप ब्लॅक कॉफीसह बिस्किट घेऊ शकता. कोणतेही साखरयुक्त पेय घेऊ नका.
5 / 5

Related Photo Gallery

स्ट्रेस, तणाव कसा दूर करण्यासाठी ध्यानाला सुरुवात कशी करावी?.

धुरंधरमधील रहमान डकैत कोणत्या धर्माला मानतो, देवाबद्दल काय बोलला होता?.

पाकिस्तानी लोक कोणत्या प्राण्याचे मांस खाणे पसंत करतात?.

IPL 2026 Mini Auction मधील 5 महागडे खेळाडू, 2 अनकॅप्ड भारतीयांचा धमाका.

फक्त 4 सामनेच खेळणार, तरीही फ्रँचायजीकडून कोटींचा भाव, कोण आहे तो?.

अंबानींच्या शाळेत शिकवतात किती शिक्षक ? पगार किती ? कशी मिळते ॲडमिशन ?.

IPL Auction 2026: सरफराज खान सुरुवातीला अनसोल्ड, मग झालं असं की...!.

सोन्याच भाव धडाम! एका झटक्यात 2000 रुपयांनी स्वस्त, 10 ग्रॅमसाठी....

GK : एअर होस्टेसच्या गळ्यात स्कार्फ का असते? उत्तर वाचून हैराण व्हाल.

शिर्डीच्या साई मंदिरात भक्ताने केलं 12 लाखांचे गुप्त दान, फोटो समोर.

Visual Stories View more

या सवयींमुळे तुमचा मोबाईल होऊ शकतो खराब

साठीच्या उंबरठ्यावर माधूरी दीक्षित... पण अभिनेत्रीच्या ग्लॅमरपुढे तरुणीही फिक्या

'मोस्टली सेन' प्राजक्ता कोळी YouTube व्हिडीओतून किती कमावते?

सकाळी पोट नीट साफ होत नाही, तर हे उपाय आजमवा

थोडी मॉडर्न, पूर्ण मराठी..; अभिनेत्रीला पाहून नेटकरी म्हणाले 'पसंत आहे मुलगी'

तुमचा मोबाईल खराब करतात या सवयी,कोणत्या पाहूयात...

Most Read Stories

टीम इंडिया मालिका विजयासाठी सज्ज, दक्षिण आफ्रिकेसाठी करो या मरो.

टीम इंडिया-दक्षिण आफ्रिका चौथ्या टी 20I सामन्याच्या वेळेत बदल?.

स्ट्रेस, तणाव कसा दूर करण्यासाठी ध्यानाला सुरुवात कशी करावी?.

Realme Narzo 90x 5G आणि Narzo 90 स्मार्टफोन लाँच, जाणून घ्या.

Latest Articles View more

स्ट्रेस, तणाव कसा दूर करण्यासाठी ध्यानाला सुरुवात कशी करावी?.

Realme Narzo 90x 5G आणि Narzo 90 स्मार्टफोन लाँच, जाणून घ्या.

Redmi Note 15 5G स्मार्टफोन केव्हा लाँच होणार? जाणून घ्या तारीख.

धुरंधरमधील रहमान डकैत कोणत्या धर्माला मानतो, देवाबद्दल काय बोलला होता?.

टीम इंडिया मालिका विजयासाठी सज्ज, दक्षिण आफ्रिकेसाठी करो या मरो.

व्हिडीओ View more

नाशिक तपोवन परिसरातील प्रस्तावित MICE सेंटरची निविदा अखेर रद्द.

जब तक सूरज चांद रहेगा, गांधी तेरा... 'मनरेगा'विरोधात संसद भवनला आंदोलन.

लवकरच बॉम्ब फोडणार, त्यांनी कॅश बॉम्ब...शिंदेंच्या आमदाराचा गौप्यस्फोट.

ठाकरेबंधू-शिंदेंची शिवतीर्थसाठी रस्सीखेच, प्रचारसभेसाठी कुणाला परवानगी.

BMC साठी महायुतीची पहिली बैठक अन् दादांच्या NCP ला निमंत्रण नाही!.

गांधी कुटुंबाला दिलासा, ED आरोपपत्राची दखल घेण्यास कोर्टाचा नकार.

इलेक्शन जीतकर हम होंगे असली धुरंधर...शिंदेंच्या टीकेवर राऊतांचं उत्तर.

महायुतीची राज्यात सर्वच ठिकाणी तंतरली... दानवे यांचा सरकारवर निशाणा.

...तर दिल्लीत आंदोलन करणार; जरांगे पाटील यांचा थेट इशारा, प्रकरण काय?.

अखेर 'तो' क्षण येणार, मनसे-ठाकरेंची युती कधी होणार? तारीख समोर.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी