Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Yoga Poses : ताण-तणाव वाढला आहे? मग ‘ही’ 4 योगासने नियमित करा आणि मन शांत ठेवा!

उष्ट्रासन दररोज करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे करण्यासाठी आपल्या गुडघ्यांवर खाली बसा. आपल्या गुडघ्यांची रुंदी खांद्याच्या बरोबरीने ठेवा आणि तळवे आकाशाच्या दिशेनेवर करा. आता पाठीचा कणा मागे वाकवा आणि दोन्ही हातांनी गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. साधारण पाच मिनिटे या स्थितीमध्ये राहण्याचा प्रयत्न करा.

| Updated on: Dec 20, 2021 | 6:12 AM
उष्ट्रासन दररोज करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे करण्यासाठी आपल्या गुडघ्यांवर खाली बसा. आपल्या गुडघ्यांची रुंदी खांद्याच्या बरोबरीने ठेवा आणि तळवे आकाशाच्या दिशेनेवर करा. आता पाठीचा कणा मागे वाकवा आणि दोन्ही हातांनी गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. साधारण पाच मिनिटे या स्थितीमध्ये राहण्याचा प्रयत्न करा.

उष्ट्रासन दररोज करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे करण्यासाठी आपल्या गुडघ्यांवर खाली बसा. आपल्या गुडघ्यांची रुंदी खांद्याच्या बरोबरीने ठेवा आणि तळवे आकाशाच्या दिशेनेवर करा. आता पाठीचा कणा मागे वाकवा आणि दोन्ही हातांनी गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. साधारण पाच मिनिटे या स्थितीमध्ये राहण्याचा प्रयत्न करा.

1 / 4
पवनमुक्तासन केल्याने पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. तसेच हे आसन आपले मन शांत ठेवण्यासही मदत करते. हे आसन करण्यासाठी सरळ झोपा आणि आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल.

पवनमुक्तासन केल्याने पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. तसेच हे आसन आपले मन शांत ठेवण्यासही मदत करते. हे आसन करण्यासाठी सरळ झोपा आणि आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल.

2 / 4
सेतु बंधासन मन शांत करण्याबरोबरच पाठीच्या स्नायूंना बळकट करते. उदासीनता दूर करण्यास मदत करते. हे मागच्या स्नायूंना आराम देते. तसेच ज्यांना पाठीच्या समस्या आहेत. त्यांनी हे आसन नियमितपणे करावे.

सेतु बंधासन मन शांत करण्याबरोबरच पाठीच्या स्नायूंना बळकट करते. उदासीनता दूर करण्यास मदत करते. हे मागच्या स्नायूंना आराम देते. तसेच ज्यांना पाठीच्या समस्या आहेत. त्यांनी हे आसन नियमितपणे करावे.

3 / 4
दररोज सकाळी जर आपण वीस मिनिटे शवासन केले तर आपला सर्व ताण दूर होतो आणि आपले मन शांत राहण्यास मदत होते. शवासन करण्यासाठी पाठीवर आरामात झोपा आणि हात आणि पाय बाजूला ठेवून झोपा. डोळे बंद करा आणि मन मोकळे करण्याचा प्रयत्न करा.

दररोज सकाळी जर आपण वीस मिनिटे शवासन केले तर आपला सर्व ताण दूर होतो आणि आपले मन शांत राहण्यास मदत होते. शवासन करण्यासाठी पाठीवर आरामात झोपा आणि हात आणि पाय बाजूला ठेवून झोपा. डोळे बंद करा आणि मन मोकळे करण्याचा प्रयत्न करा.

4 / 4
Follow us
'मोदींना पवार यांच्या बाजूला कसे..., ' काय म्हणाले संजय राऊत
'मोदींना पवार यांच्या बाजूला कसे..., ' काय म्हणाले संजय राऊत.
तुळजा भवानीची मूर्तीची जागा हलविणार ? काय आहेत घडामोडी
तुळजा भवानीची मूर्तीची जागा हलविणार ? काय आहेत घडामोडी.
धनंजय मुंडेंना कोण वाचवतंय? अंजली दमानिया यांचा थेट आरोप काय?
धनंजय मुंडेंना कोण वाचवतंय? अंजली दमानिया यांचा थेट आरोप काय?.
राज ठाकरे-उदय सामंतांच्या भेटीने भुवया उंचावल्या, मनसे नेते म्हणाले..
राज ठाकरे-उदय सामंतांच्या भेटीने भुवया उंचावल्या, मनसे नेते म्हणाले...
पुलाचं काम करून थकलेल्या मजुरांवर झोपेतच काळाचा घाला, 5 ठार
पुलाचं काम करून थकलेल्या मजुरांवर झोपेतच काळाचा घाला, 5 ठार.
सुरेश धस मस्साजोगमध्ये, देशमुख कुटुंबियंची भेट घेतल्यानंतर म्हणाले...
सुरेश धस मस्साजोगमध्ये, देशमुख कुटुंबियंची भेट घेतल्यानंतर म्हणाले....
अखिल भारतीय मराठी साहित्य संमेलन, पंतप्रधान नरेंद्र मोदींचे UNCUT भाषण
अखिल भारतीय मराठी साहित्य संमेलन, पंतप्रधान नरेंद्र मोदींचे UNCUT भाषण.
पंतप्रधान नरेंद्र मोदींकडून मराठी भाषेचे कौतुक, म्हणाले "मी बोलण्याचा
पंतप्रधान नरेंद्र मोदींकडून मराठी भाषेचे कौतुक, म्हणाले
'ऑपरेशन टायगर'चा सपाटा, शिंदेंच्या शिलेदाराकडून ठाकरे गटाला मोठ खिंडार
'ऑपरेशन टायगर'चा सपाटा, शिंदेंच्या शिलेदाराकडून ठाकरे गटाला मोठ खिंडार.
'मेरी कुर्सी छिनी गई', मुनगंटीवार म्हणाले, 'पंतप्रधानांची खुर्ची मी..'
'मेरी कुर्सी छिनी गई', मुनगंटीवार म्हणाले, 'पंतप्रधानांची खुर्ची मी..'.